Meditation hat viele Gesichter und Formen. Je nachdem aus welcher spirituellen oder religiösen Tradition die Übungen kommen, sind sie zudem meist auch in einen größeren Kontext eingebunden. Es gibt stille und kontemplative Übungen und auch dynamische Meditationsformen. Daneben kann jede Alltagshandlung zur Meditation werden, wenn sie mit der entsprechenden inneren Aufmerksamkeit ausgeführt wird.

Meditation is life itself (Jon Kabat-Zinn).

In diesem Kompaktkurs betrachten wir an 4 Abenden verschiedene Möglichkeiten, um einen leichten Einstieg in die Meditation zu finden. Diese Übungen können hilfreich für Sie selbst sein, oder auch an Klienten oder Coachees weitergegeben werden.

1. Body Scan Meditation
2. Geh Meditation und Mantra Meditation
3. Dynamische Meditation und stilles Ruhen
4. Liebende Güte Meditation (Metta)

Wir befassen uns jeweils mit den Hintergründen, betrachten Anwendungsmöglichkeiten und Nutzen der Meditation und führen die Übungen dann gemeinsam durch.