Hab ich schon mal irgendwo gehört….
Dieser Satz begegnet mir häufig, ist ja auch kein Wunder, denn Autogenes Training (Abgekürzt AT) gibt es schon seit fast 100 Jahren. Klingt ja irgendwie Old School…
1932 (! ) veröffentlichte der Begründer dieser Methode, Johannes Heinrich Schultz, das Werk ‚ ‘Autogenes Training, konzentrative Selbstentspannung’. Dieses Training ermöglicht es einen körperlichen und geistigen Zustand der Entspannung auto-gen (also aus sich heraus) nur über die Konzentration und Vorstellungskraft herbei zu führen. Das funktioniert mit monotonen formelgleichen Sätzen, die in einer bestimmten Reihenfolge mehrmals wiederholt werden.


Ein Beispiel: durch das Wiederholen des Satzes „mein rechter Arm ist angenehm schwer“ stellt sich mit der Zeit ein angenehmes Gefühl der Schwere im rechten Arm ein. Das heißt, die Muskulatur im rechten Arm hat durch die gedankliche Wiederholung des Satzes mehr losgelassen, was zu einem erhöhen Schwereempfinden im Arm führt. Natürlich bleibt unser Körpergewicht immer gleich, der Körper fühlt sich einfach nur angenehm schwer und losgelassen an, wenn wir uns entspannen.

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