Entspannungsprogramm im Unternehmen

Entspannung während der Arbeitszeit oder direkt danach ist eine praktische Hilfe im konkreten Alltag. Der Einstieg in das regelmäßige Praktizieren der Entspannung wird durch die Gruppe und den festen Termin erleichtert.

Sind Ihre Mitarbeiter international?

Die Kurse können auch in englischer Sprache stattfinden.

Kursangebot:

Autogenes Training
Autogenes Training ist hervorragend dazu geeignet, Stress und Hektik hinter sich zu lassen und sich selbst -autogen- durch formelhafte Sätze zu entspannen. So kann jeder für sich langfristig mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit im Alltag erleben. Die Vorzüge des Autogenen Trainings: es lässt sich überall im Alltag anwenden (z.B. in der U-Bahn, im Meeting), es geht schnell, und es ist einfach zu lernen. Sie können neue Kräfte sammeln, Sie werden vitaler, leistungsfähiger und ausgeglichener. Aber auch hier gilt: Übung macht den Meister.

Ruheraum
In diesem Kurs werden verschiedene Entspannungs-Techniken vereint. Elemente aus der Progressiven Muskelentspannung, der Atemharmonisierung, Imaginationen und positive Affirmationen helfen den Alltag mit Phantasie und Spaß hinter sich zu lassen und zur Ruhe zu kommen. Sie erleben das Wohlgefühl der inneren Balance und körperlichen Ausgeglichenheit. Ideal zum Abschalten nach Feierabend.

Power & Relax
Manchmal müssen wir zunächst körperlich ‚Dampf ablassen‘ um überhaupt zur Ruhe kommen zu können. In diesem Kurs werden durch einfache aktive Übungen mit Musik zunächst bereitgestellte Energiereserven abgebaut. Danach gelingt es meist leichter auch wirklich zur Ruhe und Stille zu kommen. Verbunden damit sind Übungen zur besseren Körperwahrnehmung um sich wieder zu spüren und in Resonanz zu kommen, zu entspannen und zu regenerieren.

Meditation
Wissenschaftliche Studien haben immer wieder die Wirksamkeit von Meditation bestätigt. Schon 10 Minuten täglich haben eine deutliche Auswirkung auf den Geist und das Wohlbefinden. In diesem Kurs beschäftigen wir uns mit verschiedenen Meditationsformen wie Bewegungsformen, stille Meditation (im Sitzen auf Stühlen) und Achtsamkeitsmeditation. Möglich sind bei entsprechender Umgebung auch Sinneswahrnehmungen unter freiem Himmel.

Erfahrungsberichte

Zu Beginn war ich skeptisch – doch diese Skepsis war absolut nicht berechtigt. Der Entspannungskurs ist zum wichtigen Bestandteil meines Wochenplanes geworden. Zeit für mich da zu sein.

Doch nicht nur die wöchentlichen 40 min machen es aus. Das Erlernte hole ich mir – in für mich schwierigen UNenspannten Situation – aus meinen Gedächtnis hervor. In bin stolz – das auch das funktioniert.

Du weißt, dass alleinig Deine Stimme auseichend ist – mich weg zu beamen und ich loslassen kann.

Herzlichen Dank Dir.

InesHSE24

Ich kam zu dem Entspannungskurs, da mir meine Ärztin empfohlen hat, autogenes Training und andere Entspannungsmethoden zu lernen, damit es zu einer Verbesserung meiner Migräne kommt.

Die Firma bietet diesen Kurs in der Mittagspause an, was natürlich sehr toll ist.

Mit der ruhigen, liebevollen und sanften Art von Nicole, wurde mir gezeigt, dass ich in kurzer Zeit zur Ruhe kommen kann.

Verschiedene Entspannungsmethoden und das empfohlene autogene Training konnte ich erlernen.

Jeder Dienstagmittag ist für mich eine besonders wertvolle Zeit, die ich sehr genieße. Danach kann ich viele stressige Situationen wieder neutral betrachten und bin kraftvoll für den Nachmittag.

Mittlerweile bin ich so auf die entspannende Stimme von Nicole eingespielt, dass sämtliche Umwelteinflüsse wie weg geblasen sind, wenn Nicole Ihre Stunde beginnt, egal was Sie für ein Programm zur Verfügung hat.

Liebe Nicole ich danke dir dafür.

Karin

Bis nächsten Dienstag !

KarinHSE24

Mir hat der Kurs sehr gut gefallen und auch sehr gut getan! Nicole ist eine super Trainerin, sehr angenehm und kompetent – sehr gerne wieder!!!

Teilnehmerin bei Arvato

Ich fand den Kurs und die Trainerin (die begleitende Stimme) hervorragend. Den Mix mit jeweils 2h war fürs Reinschnuppern okay.

Die progressive Muskelentspannung hat mir am besten gefallen. Die Methode ist schnell zu erlernen und anzuwenden.

Die beiden anderen Methoden, also Autogenes Training und Achtsamkeit, bedürfen mehr Training,

um sich die jeweilige Methode zu verinnerlichen und sie ohne Trainer anwenden zu können.

Was ich mitnehme aus der Achtsamkeitsmethode ist,

bei Routinesachen wie z. B. dem Essen mehr auf Details zu achten (mal schauen ob es klappt).

Teilnehmerin bei Arvato

Ich fand es gut, jetzt nicht nur vom Kurs her, sondern dass man während des Arbeitstages aktiv entspannt, das fand ich sehr angenehm. Die Trainerin auch.

Teilnehmerin bei Arvato

Ich fand die Initiative und den Kurs sehr gut – noch Mal vielen Dank J Falls es wieder einen ähnlichen Kurs gäbe, würde ich sehr gerne teilnehmen.

Teilnehmer bei Arvato