Gut für sich sorgen

Das Leben geht wieder mehr den gewohnten Gang. Welche konstruktiven Möglichkeiten gibt es, um weiterhin zu einem gesunden Wohlbefinden zu kommen?

Digital Detox

Es ist wichtig sich zu informieren, das Internet und die sonstigen Medien stehen uns dafür ja Tag und Nacht zur Verfügung. Manchmal entsteht dabei allerdings eine Art Sog, der uns nicht mehr abschalten lässt und wir konsumieren viel zu viel und zu lange die Medien und Nachrichten ohne, dass dabei wirklich neue Informationen vermittelt werden. Damit überlasten wir uns mental und haben nichts gewonnen. Einfach mal abschalten und nicht ständig die neusteten Feeds und Nachrichten checken, eine Zeitlang das Handy ausmachen oder beim Spaziergang daheim lassen. Bewusst medienfreie Abende/Zeiten planen.

Übrigens gibt es auch Kanäle für positive Nachrichten, z.B. die Goodnews App

Sich mit schönen Dingen beschäftigen

Ein paar Ideen:

• Live online Kochkurse z.B. bei Koch Dich glücklich
• Stadtführungen zu den verschiedensten Themen, z.B. bei Weißer Rabe in München
• Theater machen wieder auf
• Mal wieder ein Bild malen. Dazu gibt es auch online Kurse
• Positive, inspirierende Texte oder Bücher lesen
• Einen Blumenstrauß pflücken, den Balkon bunt bepflanzen, die Wohnung umgestalten
• Projekte bei denen viele Menschen zusammen über das Internet singen: z.B. Go Sing Choir

In Bewegung bleiben

Die herrliche Natur im Sommer genießen. 10 Minuten in Stille gehen, auch, wenn Du nicht alleine unterwegs bist, kannst Du vereinbaren für 10 Minuten nicht zu sprechen, sondern bewusst alles um Dich herum mit Deinen Sinnen wahrnehmen. Was gibt es alles zu sehen, hören, riechen, schmecken… sich darüber austauschen danach

Home Sport z.B. Online Pilates und Yoga Kurse bei Doro Hugger:

Das Immunsystem stärken

Gemüse und Obst essen, genügend sauberes Wasser trinken, das Essen achtsam genießen und sich Zeit und Ruhe dafür nehmen.

Meditieren

10 Minuten Meditation können Dir helfen, Deinen Geist zu beruhigen, indem Du Deine Gedanken weiterziehen lässt wie Wolken am Himmel. Es braucht eine gewisse Übung dazu, aber es sind die ersten Schritte zur Verbindung mit Dir. Wenn Du Unterstützung brauchst, kontaktiere mich gerne.