Gute Arbeit braucht entspannte Mitarbeiter. Mein Angebot hilft Stress zu reduzieren und Gesundheit zu fördern
Wenn Menschen sich wohl fühlen, können sie aufblühen
Stress gehört oft zum Arbeitsalltag…
Aber wie können Arbeitgeber ihre Teams wirksam dabei unterstützen, Stress zu regulieren und besser damit umzugehen – ohne großen Aufwand?
Meine Antwort: alltagstaugliche, sofort umsetzbare Ansätze, die jederzeit durch kleine Auszeiten möglich sind.
In meinen Workshops, Onlinekursen und Webinaren zeige ich Ihrem Team, wie sich Achtsamkeit und Entspannung ganz natürlich in den Arbeitsalltag einfügen lassen. Die Methoden sind praxiserprobt, sofort anwendbar und wirken auch mitten in einer stressigen Woche. So entstehen nach und nach neue Gewohnheiten, die nicht nur den Einzelnen stärken, sondern das ganze Team.
Sofort umsetzbar. Fundiert. Menschlich.
Das Ergebnis für Ihr Unternehmen:
weniger Krankenstand und Fehlzeiten
motivierte, belastbare Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter
eine Arbeitskultur, in der Menschen bleiben wollen
Der Alltag bleibt, wie er ist. Was sich verändert, ist der Umgang damit – und das beginnt mit einem einzigen bewussten Moment.
Meine Workshops für Achtsamkeit und Gesundheit im Arbeitsalltag:
Dauer: 1–3 Stunden
Formate: Präsenz (Raum München) oder live online
Alle Angebote basieren auf meiner Erfahrung und werden individuell auf das Anliegen, die Zielgruppe und den Arbeitsalltag Ihres Unternehmens abgestimmt.
Inhalte und Schwerpunkte entstehen im gemeinsamen Vorgespräch.
Workshop-Themen
Oft merken wir erst abends, wie angespannt wir den ganzen Tag waren. Dabei entstehen die entscheidenden Momente viel früher – in den kleinen Automatismen, den kurzen Anspannungen, dem Nicht-mehr-Durchatmen mitten im Meeting.
Stressauslöser und -reaktionen erkennen
Stressspiralen frühzeitig unterbrechen
alltagstaugliche Entspannungsmethoden anwenden
gesunde Routinen für den Arbeitsalltag entwickeln
Dieser Workshop lädt ein, genauer hinzuschauen: Was löst Stress aus, wie reagiert der Körper – und wann wären gute Momente innezuhalten?
Dieser Workshop lädt ein, genauer hinzuspüren – zu den eigenen Gedanken und Reaktionen, zum eigenen Körper. Nicht um sich zu optimieren, sondern um bewusster zu werden. Was daraus entsteht, ist mehr Ruhe, mehr Klarheit – und ein freundlicherer Umgang mit sich und anderen.
Priorisierung und effizientes Arbeiten ohne Hektik
Rituale für einen bewussten Arbeitsbeginn und -abschluss
Selbstfürsorge und Regeneration im Büroalltag
Entwicklung persönlicher Achtsamkeitsroutinen
Achtsamkeit lässt sich direkt integrieren – in Meetings, beim E-Mail-Schreiben oder auf dem Arbeitsweg.
Eine flexible Alltagsbegleitung mit kurzen Meditationen und Impulsen, die mentale Gesundheit nachhaltig im Arbeitsalltag verankern – ideal zur Vertiefung nach Workshops oder als eigenständiges Angebot
Jedes Unternehmen ist anders.
Deshalb entstehen meine Angebote immer im Dialog.
Ich freue mich auf ein erstes, unverbindliches Gespräch.
Ergänzend: Einzelcoaching für Mitarbeiter
Individuelle Begleitung bei erhöhtem Stress und besonderen Belastungen. Einzelcoachings bieten Mitarbeitenden einen geschützten Rahmen, um persönliche Stressfaktoren zu reflektieren und passende, alltagstaugliche Strategien für mehr innere Balance zu entwickeln.
Sie eignen sich besonders für Mitarbeitende, die über Gruppenangebote hinaus mehr persönliche Unterstützung benötigen.
Sie möchten die mentale Gesundheit in Ihrem Unternehmen wirksam stärken?
Gerne klären wir in einem unverbindlichen Gespräch, welches Angebot zu Ihrem Arbeitsumfeld und Ihrer aktuellen Situation passt. Gemeinsam finden wir eine Lösung, die Ihren Bedürfnissen entspricht!
Kundenstimmen
„Hallo Nicole,
“Ich bin sehr dankbar das ich an dem PMR Kurs teilnehmen kann. Einmal pro Woche ist es möglich etwas komplett neues zu lernen. Nach einer kleinen Info am Anfang bekommen wir eine sehr gute Anleitung.““
„Hallo Nicole,
zu Deinem Kurs PMR kann ich nur Positives sagen. Die Ansage ist klar und die Stimme sehr positiv und angenehm. Genau richtig, um den Tag abzuschließen. Der Kurs für mich total gut.
Ganz liebe Grüße
“
„Workshoptag: Pause bitte ! Energie tanken für den Berufsalltag
Das hat mir heute besonders gut gefallen:
gute Strategien, auch für kleine Momente im Alltag, ein entspannter Tag
Entspannungsübungen, sympathische Dozentin
alles hat mir gefallen. Danke!“
„In den ersten 10-15 Minuten holst du uns mit deiner angenehmen Stimme schon vom Stress-Tages-Höchstpunkt langsam herunter. Die Übungen mit den An- und Entspannen vieler unterschiedlicher Muskel- und Muskelgruppen helfen mir tatsächlich, hinterher vielfach entspannter und viel ruhiger zu sein. Sollten weitere Kurse von unserem Arbeitgeber angeboten werden, bin ich gerne wieder dabei!“
„Die PMR-Stunden bei Nicole sind eine Wohltat. Ich kann mich immer richtig gut entspannen und abschalten. Nicoles Stimme ist sehr angenehm – das ist für mich besonders wichtig da ich mich bei anderen Kursleitern deswegen nicht immer entspannen konnte.
Vielen Dank für den tollen Kurs! Ich freue mich schon auf die nächste Stunde :-)“
„Mit der ruhigen, liebevollen und sanften Art von Nicole, wurde mir gezeigt, dass ich in kurzer Zeit zur Ruhe kommen kann.“
„Mir hat der Kurs sehr gut gefallen und auch sehr gut getan! Nicole ist eine super Trainerin, sehr angenehm und kompetent – sehr gerne wieder!!!“
„Der Entspannungskurs ist zum wichtigen Bestandteil meines Wochenplanes geworden. Zeit für mich da zu sein.“