Stress-Notfallkoffer: Dein 5-Tage-E-Mail-Kurs für tiefe innere Ruhe & echte Präsenz

Steckst du im Alltagsstress fest und sehnst dich nach einem Moment der Ruhe?

Stress gehört zum Leben – er hilft uns, in herausfordernden Momenten zu reagieren. Doch wenn er zu groß wird oder nie endet, raubt er uns Energie, Konzentration und Lebensfreude. Vielleicht fühlst du dich ständig unter Druck, hast kaum Zeit für Pausen und merkst, wie dir die innere Balance verloren geht.

Was ist der Stress-Notfallkoffer?

Der „Stress-Notfallkoffer" ist ein strukturierter 5-Tage-E-Mail-Kurs der dir zeigt, wie du deinen rastlosen Geist zur Ruhe bringst und wieder im Hier & Jetzt ankommst.

Jeden Tag erhältst du eine kurze E-Mail mit einem Impuls oder einer Übung, die du sofort anwenden kannst. In maximal 10 Minuten pro Tag entwickelst du damit eine einfache und  wirkungsvolle Mini-Routine, die dir hilft:

  • zu spüren, wann du eine Pause brauchst
  • innere Ruhe zu finden – selbst wenn dein Kopf immer woanders ist
  • eine kompakte, alltagstaugliche Routine zu entwickeln, um regelmäßig Pausen einzulegen und im Hier & Jetzt anzukommen

Egal, wie viel los ist – mit diesem Notfallkoffer lernst du, dich selbst wieder bewusster wahrzunehmen, zur Ruhe zu kommen und mehr Präsenz in dein Leben zu bringen.

Das findest Du konkret im Stress-Notfallkoffer:

  • Tag 1: Sofort mehr innere Ruhe - Beruhigende Atemübung 
    Dein Gedankenkarussell dreht sich? Dein Körper ist angespannt? Lass uns gemeinsam dein Nervensystem herunterfahren.
  •  Tag 2: Ankommen im Hier & Jetzt –Guten-Morgen-Meditation Oft beginnt der Tag schon im Autopilot-Modus – wir sind gedanklich schon bei Aufgaben und Verpflichtungen. Diese Übung hilft Dir mit Offenheit und Ruhe zu starten.
  • Tag 3: Gedankenchaos stoppen – Impulse für einen fokussierten Geist
    Dein Kopf ist voller Gedanken? Du springst zwischen Zukunft und Vergangenheit hin und her?
    Eine mentale Reflexionstechnik hilft, um deine Gedanken zu ordnen und wieder bei dir anzukommen.
  • Tag 4: Mit dir selbst verbunden bleiben – Wertschätzende Meditation für einen unruhigen Geist Innere Ruhe bedeutet nicht, dass dein Kopf immer still ist – sondern, dass du Frieden mit deinen Gedanken schließt. Eine liebevolle Meditation hilft Dir, um dich mit Akzeptanz und Mitgefühl auf dich selbst auszurichten.
  • Tag 5: Dein persönlicher Ruhe-Moment – eine einfache tägliche Praxis Die größte Herausforderung ist, Gelassenheit langfristig in dein Leben zu integrieren. Heute  kombinierst Du die Techniken der letzten Tage zu einer einfachen 10-Minuten-Routine für mehr innere Ruhe & Präsenz im Alltag.

 

Jetzt den Stress Notfallkoffer für 0 Euro beginnen

Der Stress Notfall Koffer ist perfekt für Dich, wenn Du...

  • Sofort raus aus dem Gedankenkarussell willst – die erste Atemübung kommt direkt zu dir, damit du direkt spürbare innere Ruhe erlebst.
  • Wieder mehr in Verbindung mit Dir sein möchtest, um Dich nicht im Alltagstrubel zu verlieren
  • Erfahren willst, wie Du erholsame Auszeiten einfach in Deinen Alltag integrieren kannst.
  • Du einen Weg suchst, um wohlwollender und freundlicher mit Dir selbst zu sein, anstatt dich vom Erledigungsdruck und innerer Unruhe steuern zu lassen.

Beschreibt das in etwa Deinen Lebensstil?

Termindruck, eine endlose To-Do-Liste und viele Aufgaben auf einmal - das ist oft Dein Alltag. Immer wieder fühlst Du Dich gestresst, überarbeitet und erschöpft. Selbst nach Feierabend kannst Du oft nicht abschalten, da Deine Gedanken immer noch um die Arbeit kreisen.

Wenn du dich in diesen Beschreibungen wiedererkennst, bist du nicht allein. Das tiefe Bedürfnis  nach Ruhe und Verbundenheit spüren viele Menschen im Alltag. Gelassen bleiben auch wenn wir kurzfristig mit zusätzlichen Aufgaben konfrontiert werden, Kollegen nicht liefern oder wir ständig von Anrufen und Nachrichten unterbrochen werden. Und obwohl Du theoretische Lösungsansätze kennst, scheitert die Umsetzung im Alltag dennoch oft, weil Du das Gefühl hast keine Zeit für Pausen zu haben.

Jeder einzelne Augenblick birgt die Möglichkeit innezuhalten, um kurz den Stress loszulassen.

kleiner Aufwand-große Wirkung.

  • Melde Dich hier an und ich zeige Dir wie Du gleich beginnen kannst Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden zu verbessern.

Du brauchst dafür maximal 10 Minuten täglich für Deine unterstützende Pause:

Für 0 Euro  Anmelden

Innere Ruhe beginnt mit kleinen Momenten des Innehaltens – bewusst, achtsam, präsent

 

Lass Dir Raum zum Fühlen und Zeit zum Atmen:

  • 5 Tage - 5 Emails mit wohlwollenden Pausen für einen freundlichen Umgang mit Dir im Stress - für einen gesunden Ausgleich zum hektischen Alltag.
  • 5  liebevoll angeleitete Übungen zum direkten Einstieg in die Praxis von bewusster Entspannung
  • hilfreiche praktische Tipps für mehr Akzeptanz und Selbstmitgefühl.

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