Büro-BeYou
Mache Entspannt-Sein zur Normalität: wie Du täglich
Ausgleich & Ruhe in Deinen Büroalltag bringst
Fühlst Du Dich häufig beruflich gestresst und überlastet?
Wünscht Du Dir mehr innere Ruhe, weißt aber nicht wie das im hektischen Alltag möglich sein soll?
Ich kenne das sehr gut. Früher ging es mir oft genauso. Viele Menschen spüren Druck, erlauben sich keine Pausen oder finden keine gesunde Balance zwischen Leistung und Erholung. Das führt langfristig zu Erschöpfung und Unzufriedenheit. Genau deshalb habe ich Büro-BeYou entwickelt – für einen gesunden Arbeitstag, der zu Dir passt und Freude macht.
In diesem 12-wöchigen, abwechslungsreichen Online-Programm tauchst du mit Leichtigkeit in die Wunderwelt der Entspannung ein. Schritt für Schritt baust du dir deine persönliche Entspannungs-Toolbox auf und lernst, wie du diese ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.
Diese drei Säulen sind die Basis für Deinen Entspannungsweg:
Mache Entspannung zu einer Priorität. Du willst gute Leistung bringen? Dann musst Du auch Erholung leben. Nicht nur im Urlaub! Wir sorgen dafür, dass Du Deine inneren Widerstände kennst und zum Entspannungsprofi wirst.
Finde Deinen Zugang
Entwickle Woche für Woche effektive Inhalte für Deine ganzheitliche Entspannungs-Toolbox mit Übungen und Strategien aus zertifizierten Entspannungs-Methoden, Reflexionen, Coachingtools und Meditationen.
Bleib dran
Entwickle Deine persönliche Wohlfühlroutine, die zu Deinem Leben passt. Setze gesunde Gewohnheiten täglich mit meiner Hilfe um. Entspannung wird dann so selbstverständlich wie Zähneputzen.
Kommt Dir das vertraut vor?
- Du magst Deinen Job grundsätzlich, aber es ist so viel Arbeit, dass Du nie fertig wirst und immer hinter her hechelst - was Dich oft unter Druck setzt.
- Du hast Kollegen oder Vorgesetzte, die Dich herausfordern, weil sie ganz andere Vorstellungen von ihrem Job haben als Du.
- Du funktionierst einfach weiter, obwohl Du schon leise Signale von Erschöpfung bemerkst.
- Deine Gedanken kreisen ständig um die Arbeit, oder Du schläfst schlecht und isst viel weniger. Dein Körper fühlt sich angespannt oder ausgelaugt an und Du verlierst Dich oft in dem ganzen Alltagsaktionismus.
- Du hast hohe Erwartungen an Dich selbst, willst keine Fehler machen und alle Anforderungen schaffen - aus Angst sonst nicht gut genug zu sein.
Falls Du beim Lesen innerlich genickt hast, kann ich Dich beruhigen
So geht es wirklich vielen Menschen heutzutage....
Doch auch bei all dem äußeren Stress, gibt es in Dir einen natürlichen Raum der Ruhe, der immer da ist
Öffne die Tür und finde Entlastung
Entspannung ist ein Weg zu einem neuen Lebensgefühl ...
- Du spürst bald wieder mehr inneren Frieden, Selbstvertrauen und Verbundenheit.
- Du weißt wie Du Dein Nervensystem nach hektischen Situationen gut regulieren kannst und gehst gelassener mit Schwierigkeiten um.
- Du fühlst Dich in Deinem Körper zuhause, Du kannst Deine Gedanken beobachten, ohne Dich darin zu verstricken und Deine Gefühle dürfen wie Gäste vorbei kommen und auch wieder gehen, ohne dass Du darin hängen bleibst.
- Du erkennst Deine Stress-Muster im Alltag viel klarer und achtsamer und lebst in Verbindung mit Deinen Bedürfnissen
- Dein innerer Kontakt zu Dir ist freundlich und liebevoll und Du kannst auch Deine Grenzen annehmen.
Finde auch Du die Tür zu Deiner inneren Ruhe!
Führe Dich selbst zu einem ausgeglichenen und gesunden Arbeitsleben.
Auf dem Büro-BeYou Weg, lernst Du Entspannung gewohnheitsmäßig zu integrieren, um gute Arbeitsleistung bringen zu können.
Dieser Kurs ist maßgeschneidert mit Themen für den Büroalltag und zeigt Dir kurze praktische Übungen speziell für Dein Arbeitsleben, die nicht viel Zeit erfordern. Kleiner Aufwand - große Wirkung !
Die Kombination aus Videos und Audios zum Selberlernen und die Begleitung durch wöchentliche Calls helfen beim Dranbleiben.
Die Übungen sind direkt zum Anwenden und auch in Deiner App verfügbar, so dass Du wirklich ins Tun kommst!
Bist Du bereit Dich auf den Weg zu mehr freundlicher Selbstachtung zu machen? Deine Harmonie von Körper, Geist und Seele zu finden?
Warte nicht länger- Dein Leben ist jetzt.
Du brauchst keine weiteren Stress-Ratgeber zu lesen!
Weil es nichts nutzt den Weg nur zu kennen, Du musst ihn auch gehen.
Komm jetzt in die konkrete Umsetzung von mehr Entspannung in Deinem Tag
Büro-BeYou zeigt Dir die Schritte
Nach diesem Kurs ist Entspannung für Dich ganz natürlich:
- Du hast Entspannung und Achtsamkeit nachhaltig in Deinen Alltag integriert. Ohne Zeitdruck oder Anstrengung. So reduzierst Du Dein Stressgefühl immer wieder ganz bewusst und lässt Anspannungen los.
- Du weißt was Dein Gehirn braucht, um gesunde Gewohnheiten zu erhalten. Du hast erfahren wie Du achtsamer mit äußeren Anforderungen und Deinen Grenzen und Bedürfnissen umgehen kannst. Im Einklang mit Deinem inneren Kompass darf das leicht gehen und Spaß machen. Ganz ohne Leitungsdruck oder toxischem Selbstoptimierungswahn. Du fühlst Dich ok, auch wenn Du nicht jeden Morgen mit einem Lächeln aus dem Bett springst.
- Du weißt wie Du Einfluss auf Dein Nervensystem nehmen und gedanklich abschalten kannst. Du bist in einem tieferen Kontakt mit Dir und Deinem authentischen Selbst und spürst besser was Dir gut tut und was nicht.
- Neben zertifizierten Entspannungsmethoden, wie dem Autogenen Training oder der Progressiven Muskelrelaxation kennst Du eine Vielzahl an Coaching Tools und heilsamen Achtsamkeitsinterventionen, die Du für Dich anwenden kannst, je nachdem was die Situation gerade erfordert.
Der Kurs hilft dir, deine eigenen Bedürfnisse wahr und wichtig zu nehmen, Erholung zu finden und Entspannung zu priorisieren - weil es um Dein Leben geht.
Bist Du bereit für einen liebevollen Weg zu mehr Bewusstsein, Ausgeglichenheit und positiver Energie? Dann ist jetzt der Moment!
Dein Komplettpaket für mehr Gelassenheit:
In 9 abwechslungsreichen Online Modulen mit Videos und Audios, lernst Du Schritt für Schritt alltagstaugliche Übungen zur Entspannung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge.
die Inhalte des Kurses hast Du auch als App für Dein Handy. So hast Du alle Übungen immer zur Verfügung. Ob im Büro, im Urlaub oder auf Geschäftsreisen.
Zwei Mal pro Woche kannst Du vorbei kommen und Dich entspannt zurücklehnen und auftanken. Hier geht es entweder um ein Fokusthema, oder wir üben den Self Check-In und stärken Deine Motivation für Entspannung im Alltag. Natürlich kannst Du auch Fragen stellen oder Herausforderungen adressieren.. Die Calls sind eine Einladung, die Du nutzen kannst, aber nicht musst.
Das umfangreiche Workbook begleitet dich auf deinem Weg, um deine Selbstreflexion zu vertiefen und deine Fortschritte festzuhalten.
Du bekommst effektive Coaching Tools und Übungen für Deinen inneren Ausgleich. Inspirierend und abwechslungsreich zu verschiedenen Themen rund um ein gelungenes Arbeitsleben.
Dein Bonus
- Ein Willkommensgruß für Deine langfristige Motivation:
Ein süßes Willkommenspaket mit Materialien für den Büro-BeYou Weg in Deinem Briefkasten. Das schafft einen guten Start und begleitet dich auf Deinem Weg zu einem Leben in Balance.
Die Module von Büro-BeYou
Modul 1
Willkommen im Programm
- Du darfst Dir die Zeit nehmen, die Du brauchst, beginne mit kleinen Schritten
- Verabschiede Dich von jedem toxischen Leistungsdruck
- Wo möchtest Du denn gerne hin?
Starte mit einer einfachen Atemübung für jeden Tag
Modul 2
Erfahre durch ein paar Basics zu Stress:
- Wie Du aus dem ständigen Alarmmodus aussteigen kannst
- Warum Dein Nervensystem dabei eine wichtige Rolle spielt
- Wie sich Dein Stress im Alltag zeigt
Finde regelmäßige Entspannungsmomente im Alltag
Modul 3
Lerne die Basisübungen für ganzheitliche Entspannung
- Progressive Muskelentspannung für den Körper
- Autogenes Training Für den Geist
- Achtsamer Umgang mit Stressgefühlen
Damit füllt sich Deine Balance -Toolbox schon richtig gut
Modul 4
Festige gesunde Gewohnheiten
- Die Magie der kleinen Schritte und wie Du Deine Selbstwirksamkeit stärkst
- Finde heraus welcher innere Widerstand Deine Entspannung ausbremsen kann
- Mache tägliche Auszeiten zu einer Priorität
Um Deinen Wohlfühlplan zu entwickeln und umzusetzen
Modul 5
Im Büro: Resilienz für konkrete Situationen
- Finde die maßgeschneiderte Übung für Dein konkretes Thema
- Nimm einen Kopfhörer und mache kurz diese Übung
- Direkt, einfach und konkret - so stärkst Du Deine Resilienz ganz nebenbei
Für Deine Balance- Toolbox: kurze Meditationen für jeden Bürotag
Modul 6
Deine Kraftquellen anzapfen
- Erstelle Deine wunderbare Ressourcenliste
- Nutze 3 großartige Schlüssel für Zufriedenheit, Zuversicht und Stärke
- Sei Dir Deine beste Freundin
Finde Deine Top Ressourcen
Modul 7
Entspannt und strukturiert arbeiten
- Plane Deinen Tag gesund und produktiv und halte den Fokus
- Integriere Powerpausen und folge Deinem Biorhythmus
- Nutze Singletasking als Balsam fürs Gehirn
Inklusive Tipps und Tools für eine gesunde Tagesgestaltung
Modul 8
Abschalten und den Abend genießen
- Erlebe wie du den Tag mit einem guten Gefühl beendest
- Etabliere Rituale für Deinen Feierabend und für gesunden Schlaf
- Lerne die inneren Antreiber in den Kurzurlaub zu schicken
Wunderbar entspannende Abendübungen für Deine Balance Toolbox
Modul 9
Deine Erfolge feiern
- Was hat sich bis jetzt verändert?
- Wie kann es für Dich nun weiter gehen?
- Was nimmst Du mit?
Erkennen was Du geschafft hast und Tipps für Deinen weiteren Weg als Entspannungsprofi
Hi, ich bin Nicole
Entspannung zu erleben war für mich der Start in ein neues Leben.
Früher war ich oft im Stresssmodus, überfordert und voller Ängste und hatte keine Ahnung wie es anders gehen könnte. In meinem Bürojob fühlte ich mich oft gestresst und wie im Hamsterrad gefangen. Als ich, während eines Seminars, das erste Mal eine angeleitete Ruhe-Übung erlebt habe, war ich total fasziniert davon, wie schnell sich mein Zustand von super gestresst zu entspannt gedreht hat. Da war mir klar, welche Kraft im Thema Entspannung liegt und, dass ich das an ganz viele Menschen weitergeben möchte.
Ich bin jetzt seit 16 Jahren Expertin für Entspannung und Achtsamkeit und erlebe bei meinen Kundinnen immer wieder welche tiefgreifenden Änderungen sich durch eine regelmäßige Entspannungspraxis einstellen können.
Deshalb habe ich meine fundierten Methoden und die besten Ansätze jetzt erstmals in einem Online Programm zusammengefasst, um noch mehr Frauen auf dem Weg zu einem entspannten Arbeitsleben begleiten zu können.
Ich habe auf meinem Weg selber die Erfahrung gemacht, dass wir so viel ändern können, wenn wir bei uns selbst anfangen und nach Innen schauen, anstatt immer weiter zu rennen.
Wenn ich nicht arbeite, bin ich oft in den Bergen oder im Wald, weil Bewegung gehört auch zum gesunden Ausgleich. Außerdem tanke ich auf durch tägliche Meditation oder durch den Kontakt mit allen möglichen Fellnasen (Pferd, Hund oder Kätzchen 🐾🐴)
VIP Paket
Du hast spezielle Fragen zu einer Übung, hängst immer wieder an einem bestimmten Thema oder möchtest Dich zu Deinem Problem austauschen?
Im VIP-Paket ist eine Q&A Session von 90 Minuten nur für Dich enthalten. Du kannst sie während des Kurszeitraums flexibel bei Bedarf buchen.
Hier können wir Deine persönliche Situation genauer unter die Lupe nehmen und Du bekommst eine exklusive angeleitete Live Übung für Dein konkretes Anliegen. Natürlich mit Aufzeichnung.
Deine Investition für Büro-BeYou
Du hast überhaupt kein Risiko-nur ich..
Ich bin fest davon überzeugt, dass Büro-BeYou ein Programm ist, dass Dich nachhaltig von Stressgefühlen befreien kann, so dass ich Dir eine 14 tägige Geld zurück Garantie anbieten kann.
Solltest Du innerhalb von 14 Tagen feststellen, dass der Kurs wider Erwarten doch nicht das Richtige für Dich ist, bekommst Du Dein Geld komplett zurück.
Dann schreibst Du mir einfach eine E-Mail und ich erstatte die Kursgebühr unkompliziert zurück.
Ohne Fragen zu stellen - und ohne Haken.
Das Programm ist goldrichtig für Dich, wenn:
- Du angestellt im Office bist und vom täglichen Stress ein Lied singen kannst, dann ist das Programm Büro- BeYou perfekt für Dich.
- Du bereit bist, die Verantwortung für Deine Gewohnheiten und Dein Verhalten zu übernehmen-herzlich willkommen! Die Reise kann beginnen.
- Du die Freiheit möchtest, Inhalte jederzeit im Alltag online abrufen zu können. So ist das Programm aufgebaut, damit Du Übungen wirklich in Deinen Tag integrieren kannst.
- Du auf der Suche nach einem umfassenden Ansatz zur Entspannung und Selbstfürsorge bist, ist Büro-BeYou Dein Programm. Es basiert auf einer ganzheitlichen Sichtweise des Menschen von Körper-Geist und Seele. Wenn Du nicht jede einzelne Technik ganz ausführlich lernen willst, sondern eher herausfinden, welcher Ansatz für Dich funktioniert, bist Du total richtig. Dadurch schaffst Du Dir einen großen Werkzeugkoffer an Tools, aus denen Du je nach Situation auswählen kannst.
- Wenn Dir bewusst ist, dass ein "einfach so weiter machen" im schlimmsten Fall dazu führt, dass Du total ausbrennst und zusammenbrichst. Geh lieber den leichteren Weg und warte nicht zu lange.
Das Programm ist nichts für Dich, wenn:
- Du nach schnellen Lösungen suchst, könnte dieses Programm möglicherweise nicht die richtige Wahl für Dich sein. Die Übungen aus dem Programm können zwar ganz schnell wirken, allerdings ist das nachhaltige Etablieren von Gewohnheiten ein Prozess, der auch Geduld voraussetzt. Wahre Entspannung erfordert Zeit, Übung und Commitment.
- Du keine Bereitschaft zur Veränderung hast: Dieses Programm zielt darauf ab, nachhaltige Veränderungen in Deinem Lebensstil zu bewirken. Wenn Du nicht bereit bist, bestehende Gewohnheiten zu überdenken oder Anpassungen vorzunehmen, könnte das Programm weniger effektiv für Dich sein.
- Du nach medizinischer oder therapeutischer Behandlung suchst: Obwohl dieses Programm Techniken zur Entspannung und zum Selbstcoaching vermittelt, ersetzt es keine professionelle medizinische oder therapeutische Behandlung. Wenn Du spezifische medizinische oder psychologische Probleme hast, empfehle ich, entsprechende Fachleute zu konsultieren.
- Du keine Zeit für persönliches Wachstum hast: Die Teilnahme an diesem Programm erfordert den Raum und die Verantwortung für Deinen Weg. Wenn Du derzeit gar keine Zeit oder Energie dafür aufbringen kannst, könnte es besser sein, zu einem Zeitpunkt teilzunehmen, an dem Du Dich voll darauf einlassen kannst.
Häufig gestellte Fragen
Wenn Du persönliche Betreuung möchtest, buche gerne das VIP Paket und wir besprechen Dein Anliegen in einem Call. So kann ich Dich ein Stück auf deiner Reise zur Entspannung begleiten.
Unterstützung fürs Dranbleiben: Ich weiß, dass es manchmal schwer sein kann, auf Kurs zu bleiben. Daher integrieren wir spezielle Mechanismen, die dir helfen, motiviert und engagiert zu bleiben. Von Erinnerungen und Fortschrittsverfolgung bis hin zu speziellen Techniken zur Überwindung von Hindernissen – dieses Programm gibt Dir einen Rahmen für die Einführung von neuen gesunden Gewohnheiten.
Ganzheitlicher Ansatz: Mein Programm betrachtet Entspannung nicht isoliert, sondern als Teil eines ganzheitlichen Ansatzes für dein Wohlbefinden. Das heißt wir kümmern uns um Körper-Geist und Seele. Du lernst Methoden der Selbstregulation aus unterschiedlichen Ansätzen und Coachingtools.
Das bedeutet, dass Du beispielsweise in der Woche 4-mal eine 15 Minuten Übung machst, eine tägliche Reflexion oder Miniübung von 3 Minuten, 5 Minuten, um Deine Woche zu planen und 5 Minuten, um Deine Ergebnisse der Woche zu reflektieren.
Wenn Du zudem noch an einem der 60 Minuten Call teilnimmst, kommst Du auf 2,5 Stunden in der Woche. Dabei kann natürlich jede Woche etwas anders aussehen, je nachdem wie es gerade für Dich passt.
Bei Einmalzahlung wird der komplette Betrag mit Start des Programms fällig. Ich schicke dir dafür eine Rechnung, die du überweisen kannst. Dabei sparst du 40 € brutto gegenüber der Ratenzahlung.
Bei der Ratenzahlung schicke ich dir die erste Rechnung ebenfalls beim Start des Programms, die weiteren Rechnungen kommen dann im Abstand von einem Monat.