Ich freue mich, mit kurzen Workshops Impulse für achtsames Stressmanagement und eine gesunde Leistungsfähigkeit im Alltag zu setzen.
Dabei liegt mein Schwerpunkt auf individuellen Strategien, mit denen jeder Angestellten auf seinen Stress direkt positiv Einfluss nehmen kann.
Gesunde Leistungsfähigkeit braucht als Basis ein ausgewogenes Gleichgewicht von Anspannung und Erholung- die Fähigkeit mit Stress bewusst umzugehen ist eine der wichtigsten Kompetenzen für langfristiges Wohlbefinden und nachhaltige Produktivität !
Workshop-Themen für einen stressfreien Alltag :
Alle Workshops haben eine Arbeitszeit von 1-3 Stunden.
Mögliche Formate:
Präsenz vor Ort im Raum München oder live online
Online
Präsenz
Workshop 1: Mit Stress gesund umgehen:
Workshop 2: Die persönliche Resilienz stärken:
Wir können unsere individuelle Resilienz trainieren! Diese Stärke ist vergleichbar mit einem "seelischen Immunsystem" das uns vor Krisen schützt und gestärkt durch Krisen gehen lässt. Die Teilnehmer lernen Ansatzpunkte, wie sie diese Resilienz im Alltag für sich und ihre Gesundheit sinnvoll kultivieren können.
- Die 7 Säulen der Resilienz und ihr Bezug zur Arbeitswelt
- Eine hilfreiche Ressourcenliste erstellen
- Praktische Werkzeuge zur positiven Selbstführung im Alltag
Workshop 3: Achtsamkeit für's Büro:
Achtsamkeit findet mitten im Leben statt. Es bedeutet vor allem sich darüber bewusst zu sein, wo die Aufmerksamkeit gerade ist und was in diesem Moment wirklich gerade geschieht. Das hilft, damit alle automatisch ablaufende Stressmuster allmählich viel klarer erkennbar werden.
Achtsamkeit fördert eine wertschätzende und offene Haltung für uns selbst und andere und hilft so, dass Stress nicht zum Feind, sondern zum Anlass für ein leichteres Arbeiten werden kann:
- Priorisierung und effizientes Arbeiten ohne Hektik
- Rituale zur Einstimmung und zum Abschluss von Arbeitstagen
- Strategien zur Selbstfürsorge und Erholung
- Entwicklung persönlicher Achtsamkeitsroutinen
Diese Praxis kann in jedem Moment des Alltags kultiviert werden. In Meetings, beim E-Mail schreiben, oder auf dem Arbeitsweg. Das ist das besonders Wertvolle.
Eine wunderbare Ergänzung zu diesem Workshop stellt der Online Kurs "Gelassenheit To Go" dar, der durch ganz konkrete kurze Meditationen, die Achtsamkeit direkt in den Arbeitstag bringt.
Nicht das passende dabei? Brauchst Du vielleicht Unterstützung für einen Gesundheitstag, Entspannungspausen für ein Event oder möchtest ein anderes Format? Kein Problem, ich erstelle gerne ein individuelles Angebot für Dein konkretes Anliegen. Kontaktiere mich gerne hier:
„Kundenstimmen“
Vielen Dank! Ihr Vortrag ist heute das Highlight!
Bundesanstalt für Immobilienaufgaben
Agentur für Arbeit
Vielen Dank für 90 Minuten „Seelenwohl“
Bundesanstalt für Immobilienaufgaben