Workshops und Webinare

Gesunde Mitarbeiter sind die Basis für erfolgreiche Unternehmen. Meine Workshops zielen darauf ab, Kompetenzen zu vermitteln, um gesund mit Stress umzugehen, Abschalten zu lernen, mentale Gesundheit zu fördern und natürliche Entspannung, Achtsamkeit und Resilienz in den Alltag zu integrieren.

Gesunde Leistung gelingt durch ein ausgewogenes Gleichgewicht von Anspannung und Erholung- das Wissen über Stress und die Fähigkeit zur Stressregulation ist eine der wichtigsten Kompetenzen für nachhaltige Produktivität !

Workshop-Themen

Mit Stress gesund umgehen:

In diesem Workshop werden praxisnahe Methoden und Strategien vermittelt, um Stress im Alltag zu bewältigen. Die Teilnehmer lernen, die Ursachen und Auswirkungen von Stress zu verstehen und erhalten Werkzeuge zur Anwendung von Entspannungstechniken und gedanklicher Stressbremsen. Der Fokus liegt auf der Förderung  gesunder Bewältigungsstrategien für jeden Tag.

  • Auslöser und Auswirkungen von Stress verstehen
  • 3 Wege der Stressbewältigung kennen
  • Entspannungsmethoden
  • Tipps zur Integration stressreduzierender Gewohnheiten in den Alltag
 

Resilienz stärken:

Der Workshop behandelt praktische Ansätze zur Entwicklung einer guten persönlicher Belastbarkeit. Die Teilnehmer lernen, wie sie trotz Herausforderungen und Stresssituationen ihre psychische Widerstandsfähigkeit stärken können. Der Workshop umfasst Themen wie die Definition von Resilienz, die Identifizierung und Förderung persönlicher Ressourcen, die Bedeutung von Selbstwirksamkeit und die Anwendung von Strategien zur Bewältigung von Rückschlägen.

Achtsamkeit im Büro:

Achtsamkeit bedeutet sich darüber bewusst zu sein, wo die Aufmerksamkeit gerade ist. Im Kontakt zu sein mit dem jetzigen Moment und sich so automatischer Stressmuster zu nähern. Du erfährst und erlebst in praktischen Übungen wie Du durch gezielte Achtsamkeitsmomente mehr Stresskompetenz und  Gelassenheit am Arbeitsplatz kultivieren kannst. Dabei legen wir den Fokus auch auf die heilsamen Grundhaltungen eines achtsamen Lebens, die ein bewussten Umgang mit allen Widrigkeiten einschließen. Der Workshop umfasst praktische Übungen zur Förderung der Aufmerksamkeit und Konzentration sowie zur Stressbewältigung. Ziel ist es, in ein bewusstes Wahrnehmen des gegenwärtigen Moments zu kommen und so  negative automatische Muster zu durchbrechen.

Arbeitszeit:
1-3 Stunden

 

Formate:
Bei Euch vor Ort im Büro oder live online

 
Online Kurs

Online

Präsenz

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Kundenfeedback zum Entspannungstag

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