Die Progressive Muskelentspannung kann ein wunderbarer Ausgleich zu Stress und Anspannung sein. Lockere Muskeln entspannen die Nerven. Wenn Du also Deine Muskeln gezielt loslässt, bringst Du dadurch Dein ganzes Nervensystem in einen gesunden Ausgleich.

Mit diesem kleinen Ausschnitt einer Übung kannst Du einen ersten Eindruck gewinnen, ob diese Methode gut zu Dir passt. Also, setzt Dich bequem auf einen Stuhl, stelle die Füße auf den Boden, starte die Übung und nimm Dir 5 Minuten Zeit für eine entspannte Auszeit.

Falls Du mehr über die PMR wissen willst: in diesem Blogartikel  gibt es mehr Infos über die wichtigsten Punkte dieses Verfahrens.

Das Autogene Training ist eine sehr erprobte Methode, die über die Gedanken funktioniert. Jeder Gedanke bewirkt etwas in unserem ganzen System, daher nutzen wir hier bestimmte Vorstellungen von Ruhe und Schwere, um das Nervensystem zu regulieren. Das funktioniert nachweislich (mit ein bisschen Übung) hervorragend, um sich zu entspannen.  

Mit diesem kleinen Ausschnitt aus einer Übung kannst Du so einen ersten Eindruck gewinnen, ob Du einen Zugang zu dieser Methode findest. Also, setzt Dich bequem auf einen Stuhl, stelle die Füße auf den Boden, starte die Übung und nimm Dir 5 Minuten Zeit für eine entspannte Auszeit.

Falls Du mehr über AT wissen willst: in diesem Blogartikel  gibt es mehr Infos darüber, was Autogenes Training eigentlich ist.