Übung 1: Bauchatmung
Mit dieser ersten kleinen Atempause kannst Du kurz innerlich einchecken und einen Moment der Ruhe und Verbundenheit mit Dir und Deiner Atmung erleben. Das ist jederzeit möglich und hilft Dir im gegenwärtigen Augenblick anzukommen.
Setze Dich für die Übung am besten auf einen Stuhl, stelle die Füße auf den Boden und richte Deinen Oberkörper locker auf. Jetzt kann es direkt losgehen.
Die Übung beginnt bei Minute 1:20.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Vimeo. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr Informationen