Büro Balance
Das ganzheitliche Online Programm für entspanntes Arbeiten und gesunde Ausgeglichenheit im Büroalltag.
Fühlst Du Dich beruflich gestresst und überlastet?
Wünscht Du Dir mehr innere Ruhe, weißt aber nicht wie das im hektischen Alltag gehen kann?
Ich verstehe Dich so gut. Mir ging es früher oft genauso. Deshalb habe ich Büro Balance entwickelt.
Es ist ein 12-wöchiges interaktives Onlineprogramm, das Dich verändert, weil es Dich in die konkrete Umsetzung täglicher Momente von Entspannung im Alltag bringt.
Dieses Programm ist speziell für moderne berufstätige Frauen konzipiert, die nach gesunden Gewohnheiten, Selbstfürsorge und mehr Gelassenheit in ihrem hektischen Arbeitsleben suchen.
Diese drei Säulen sind die Basis für Deinen Entspannungsweg:
Lass den anstrengenden Kampf los und werde auf dieser Reise, mit regelmäßiger Begleitung , zum Entspannungsprofi - für mehr Leichtigkeit und Energie im Tag. Maßgeschneidert für den Büroalltag.
Finde Ruhe
Entwickle Woche für Woche effektive Inhalte für Deine ganzheitliche Balance- Toolbox mit Übungen und Strategien aus zertifizierten Entspannungsmethoden, Coachingtools und Meditationen.
Bleib dran
Gestalte auf dem Weg Deine persönliche Wohlfühlroutine, die zu Deinen Bedürfnissen passt. Komme in die konkrete Umsetzung und bleibe bei Deinen gesunden Gewohnheiten für jeden Tag.
Kommt Dir das bekannt vor?
- Du magst Deinen Job grundsätzlich, aber es ist so viel Arbeit, dass Du nie fertig wirst und immer hinter her hechelst.
- Du hast Kollegen oder Vorgesetzte, die Dich herausfordern, weil sie ganz andere Vorstellungen von ihrem Job haben als Du, was Dich stresst.
- Unter der Woche funktionierst Du gut, aber Du fühlst Dich am Wochenende oft so erledigt, dass Du keinen Antrieb mehr für Freizeitaktivitäten hast.
- Deine Gedanken kreisen ständig um die Arbeit, oder Du schläfst schlecht und isst viel weniger. Dein Körper fühlt sich angespannt oder ausgelaugt an und Du verlierst Dich oft in dem ganzen Alltagsaktionismus.
- Das große Angebot an Entspannungsmethoden überfordert Dich und Du weißt nicht, was das Richtige für Dich ist, oder ob es Dir etwas bringt.
Damit bist du nicht alleine!
Die gute Nachricht ist: Es geht auch anders....
Lebe ein Leben von dem Du keinen Urlaub brauchst
Stell dir vor ...
- Du spürst wieder mehr Energie, Selbstvertrauen und innere Gelassenheit.
- Du weißt wie Du Dein Nervensystem in hektischen Situationen gut regulieren kannst und gehst gelassener durch Deinen Arbeitstag.
- Dein Körper fühlt sich vital und gesund an und Du kannst gedanklich gut abschalten.
- Du erkennst Deine Stress-Muster im Alltag viel klarer und weißt, wie Du Dir selbst helfen kannst, um mit Herausforderungen besser umzugehen.
- Dein Umfeld profitiert von Deiner Entwicklung durch mehr Harmonie und entspanntem Umgang.
- Du kannst freundlich und liebevoll mit Dir umgehen und hast einen guten Kontakt zu Dir und kennst Deine Grenzen.
Das ist auch für dich möglich!
Führe Dich selbst zu einem ausgeglichenen und gesunden Arbeitsleben.
In der Büro Balance Reise, lernst Du Dein Stresslevel dauerhaft zu senken und gesunde Routinen zu etablieren, die Dir Kraft und Ausgleich schenken.
Die Kombination aus Videos und Audios zum Selberlernen und die Begleitung durch wöchentliche Calls in der Gruppe stärken Deine Motivation.
Dieser Kurs ist maßgeschneidert mit Themen für den Büroalltag und zeigt Dir praktische Übungen speziell für Dein Arbeitsleben.
Die Übungen sind direkt zum Anwenden und auch in Deiner App verfügbar, so dass Du wirklich ins Tun kommst!
Im Alltag scheitert es oft am Durchhalten und Dranbleiben. Dieses Programm gibt Dir den Rahmen für langfristige neue Wohlfühlroutinen. Wir nutzen die Magie der kleinen Schritte, um neue gesunde Gewohnheiten mühelos zu etablieren.
Bist Du bereit Dich auf den Weg zu mehr Selbstfürsorge zu machen?
Warte nicht länger - Dein Leben ist jetzt.
Du brauchst keine weiteren Ratgeber zu lesen!
Weil es nichts nutzt den Weg nur zu kennen, Du musst ihn auch gehen.
Komm jetzt in die konkrete Umsetzung von mehr Entspannung in Deinem Tag
Büro Balance zeigt Dir wie
Nach diesem Kurs ist Entspannung für Dich ganz natürlich:
- Du hast Entspannung und Achtsamkeit dauerhaft in Deinen Alltag integriert. Ohne Zeitdruck oder Anstrengung. So reduziert sich Dein Stressgefühl immer wieder mit Leichtigkeit und Du lässt Anspannungen bewusst los.
- Du weißt worauf es ankommt, um gesunde Gewohnheiten zu erhalten. Du weißt wie Du achtsamer mit äußeren Anforderungen und Deinen Grenzen und Bedürfnissen umgehen kannst. Im Einklang mit Deinem inneren Kompass darf das leicht gehen und Spaß machen. Ganz ohne Leitungsdruck oder toxischem Selbstoptimierungswahn. Du gehst Deinen Weg.
- Du weißt wie Du Dein Nervensystem regulieren kannst und hast Abschalten zur Gewohnheit gemacht. Du bist immer mehr im Kontakt mit Dir und Deinem authentischen Selbst und weißt besser was Dir gut tut und was nicht.
- Neben den Entspannungsmethoden, kennst Du eine Vielzahl an Coaching Tools, die Du für Dich anwenden kannst, je nachdem was die Situation gerade erfordert.
Der Kurs hilft dir, deine eigenen Bedürfnisse wahr und wichtig zu nehmen und gut auf Dich zu achten.
Bist Du bereit für einen schönen Weg zu mehr Bewusstsein, Ausgeglichenheit und positiver Energie? Dann ist jetzt der Moment!
Dein Komplettpaket für mehr Gelassenheit:
In 9 abwechslungsreichen Online Modulen mit Videos und Audios, findest Du alltagstaugliche Übungen für Entspannung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge zum Selbstlernen.
die Inhalte des Kurses hast Du auch als App für Dein Handy. So hast Du alle Übungen immer zur Verfügung. Ob im Büro, im Urlaub oder auf Geschäftsreisen.
Du erhältst persönliche Unterstützung durch 10 wöchentliche Live Calls, um deine individuellen Bedürfnisse und Herausforderungen adressieren zu können und gemeinsam zu reflektieren. Du wächst gemeinsam mit der Gruppe und profitierst von den Erfahrungen der anderen.
Das umfangreiche Workbook begleitet dich auf deinem Weg, um deine Selbstreflexion zu vertiefen und deine Fortschritte festzuhalten.
Du bekommst effektive Coaching Tools und Übungen für Deinen inneren Ausgleich. Inspirierend und abwechslungsreich zu verschiedenen Themen rund um ein gelungenes Arbeitsleben.
Dein Bonus
- Ein Willkommensgruß für Deine langfristige Motivation:
Ein süßes Willkommenspaket mit Materialien für die Büro Balance Reise in Deinem Briefkasten. Das schafft einen guten Start und begleitet dich auf Deinem Weg zu einem Leben in Balance.
Es gibt kein Risiko
Ich biete eine 14 tägige Geld-Zurück Garantie nach dem Kauf
Solltest Du innerhalb von 14 Tagen feststellen, dass der Kurs wider Erwarten doch nicht das Richtige für Dich ist, bekommst Du Dein Geld komplett zurück.
Dann schreibst Du mir ein Mail und ich erstatte die Kursgebühr unkompliziert zurück.
Die Module der Büro Balance
Modul 1
Willkommen im Programm
- Du darfst Dir die Zeit nehmen, die Du brauchst, beginne mit kleinen Schritten
- Verabschiede Dich von jedem toxischen Leistungsdruck
- Wo möchtest Du denn gerne hin?
Starte mit einer einfachen Atemübung für jeden Tag
Modul 2
Erfahre durch ein paar Basics zu Stress:
- Wie Du aus dem ständigen Alarmmodus aussteigen kannst
- Warum Dein Nervensystem dabei eine wichtige Rolle spielt
- Wie sich Dein Stress im Alltag zeigt
Finde regelmäßige Entspannungsmomente im Alltag
Modul 3
Lerne die Basisübungen für ganzheitliche Entspannung
- Progressive Muskelentspannung für den Körper
- Autogenes Training Für den Geist
- Achtsamer Umgang mit Stressgefühlen
Damit füllt sich Deine Balance -Toolbox schon richtig gut
Modul 4
Festige gesunde Gewohnheiten
- Die Magie der kleinen Schritte und wie Du Deine Selbstwirksamkeit stärkst
- Finde heraus welcher innere Widerstand Deine Entspannung ausbremsen kann
- Mache tägliche Auszeiten zu einer Priorität
Um Deinen Wohlfühlplan zu entwickeln und umzusetzen
Modul 5
Im Hier und Jetzt: Achtsamkeit und Meditation
- Werde Dir Deiner automatischen Stressmuster bewusst
- Nutze die Gehirnforschung, um Dinge anders tun zu können
- Lerne Deinen inneren Beobachter kennen, um achtsamer zu leben
Für Deine Balance- Toolbox: einfache Meditationen für jeden Tag
Modul 6
Deine Kraftquellen anzapfen
- Fülle Deine großartige Ressourcenliste
- Entdecke 10 kreative Ideen für entspanntes Auftanken
- Nutze Powerpausen, um Deine Akkus wieder aufzuladen
Finde Deine top Ressourcen
Modul 7
Entspannt und achtsam arbeiten
- Finde maßgeschneiderte Übungen für Situationen im Büro (z.B. Meetings, Präsentationen, Gespräche)
- Beginne den Tag gelassen und folge Deinem Biorhythmus
- Plane Deinen Tag gesund und produktiv und halte den Fokus
Inklusive Stress Notfallkoffer für SOS Momente
Modul 8
Abschalten und den Abend genießen
- Erlebe wie du den Tag mit einem guten Gefühl beendest
- Etabliere Rituale für Deinen Feierabend und für gesunden Schlaf
- Lerne die inneren Antreiber in den Kurzurlaub zu schicken
Wunderbar entspannende Abendübungen für Deine Balance Toolbox
Modul 9
Deine Erfolge feiern
- Was hat sich bis jetzt verändert?
- Wie kann es für Dich nun weiter gehen?
- Was nimmst Du mit?
Erkennen was Du geschafft hast und Tipps für Deinen weiteren Weg als Entspannungsprofi
Hi, ich bin Nicole
Entspannung zu erleben war für mich der Start in ein neues Leben.
Früher war ich oft im Überlebensmodus, überfordert und voller Ängste und hatte keine Ahnung wie es anders gehen könnte. In meinem Bürojob oft gestresst und gefühlt im Hamsterrad gefangen. Als ich, während eines Seminars, das erste Mal eine angeleitete Ruhe-Übung erlebt habe, war ich total fasziniert davon, wie schnell sich mein Zustand von super gestresst zu entspannt gedreht hat. Da war mir klar, welche Kraft im Thema Entspannung liegt und, dass ich das an ganz viele Menschen weitergeben möchte.
Ich bin jetzt seit 16 Jahren Expertin für Entspannung und Achtsamkeit und erlebe bei meinen Kundinnen immer wieder welche tiefgreifenden Änderungen sich durch eine regelmäßige Entspannungspraxis einstellen können.
Deshalb habe ich meine fundierten Methoden und die besten Ansätze jetzt erstmals in einem Online Programm zusammengefasst, um noch mehr Frauen auf dem Weg zu einem entspannten Arbeitsleben begleiten zu können.
Ich habe auf meinem Weg selber die Erfahrung gemacht, dass wir so viel ändern können, wenn wir bei uns selbst anfangen und nach Innen schauen, anstatt immer weiter zu rennen.
Wenn ich nicht arbeite, bin ich oft in den Bergen oder im Wald, weil Bewegung gehört auch zum gesunden Ausgleich. Außerdem tanke ich auf durch tägliche Meditation oder durch den Kontakt mit allen möglichen Fellnasen (Pferd, Hund oder Kätzchen 🐾🐴)
VIP Paket
Du hast spezielle Bedürfnisse oder Themen und möchtest intensivere Betreuung?
Im VIP-Paket sind 4 zusätzliche Einzelcoachings enthalten. Du kannst sie über den Zeitraum von 4 Monaten (also auch über das Programm hinaus) flexibel bei Bedarf nutzen.
So können wir uns Deine persönliche Situation genauer anschauen und wenn Du möchtest auch etwas mehr in die Tiefe gehen.
Deine Investition für mehr Büro Balance
Das Programm ist goldrichtig für Dich, wenn:
- Du eine berufstätige Frau im Office bist und vom täglichen Stress ein Lied singen kannst, ist das Programm Büro Balance perfekt für Dich.
- Wenn Du bereit bist, die Verantwortung für Deine Gewohnheiten und Dein Verhalten zu übernehmen-herzlich willkommen! Die gemeinsame Reise kann beginnen.
- Du persönliche Unterstützung schätzt: Wenn Du von persönlicher Betreuung, und kontinuierlichem Kontakt profitieren möchtest, um auf Kurs zu bleiben, bietet Büro Balance genau das. Gleichzeitig willst Du die Freiheit, Inhalte jederzeit online abrufen zu können? Auch das geht, damit Du Übungen wirklich in Deinen Tag integrieren kannst.
- Du auf der Suche nach einem umfassenden Ansatz zur Entspannung und Selbstfürsorge bist, ist Büro Balance Dein Programm. Es basiert auf einer ganzheitlichen Sichtweise des Menschen von Körper-Geist und Seele. Wenn Du nicht jede einzelne Technik ganz ausführlich lernen willst, sondern eher herausfinden, welcher Ansatz für Dich funktioniert, bist Du total richtig. Dadurch schaffst Du Dir einen großen Werkzeugkoffer an Tools, aus denen Du je nach Situation auswählen kannst.
Das Programm ist nicht für Dich, wenn:
- Du nach schnellen Lösungen suchst, könnte dieses Programm möglicherweise nicht die richtige Wahl für Dich sein. Die Übungen aus dem Programm können zwar ganz schnell wirken, allerdings ist das nachhaltige Etablieren von Gewohnheiten ein Prozess, der auch Geduld voraussetzt. Wahre Entspannung erfordert Zeit, Übung und Commitment.
- Du keine Bereitschaft zur Veränderung hast: Dieses Programm zielt darauf ab, nachhaltige Veränderungen in Deinem Lebensstil zu bewirken. Wenn Du nicht bereit bist, bestehende Gewohnheiten zu überdenken oder Anpassungen vorzunehmen, könnte das Programm weniger effektiv für Dich sein.
- Du nach medizinischer oder therapeutischer Behandlung suchst: Obwohl dieses Programm Techniken zur Entspannung und zum Selbstcoaching vermittelt, ersetzt es keine professionelle medizinische oder therapeutische Behandlung. Wenn Du spezifische medizinische oder psychologische Probleme hast, empfehle ich, entsprechende Fachleute zu konsultieren.
- Du keine Zeit für persönliches Wachstum hast: Die Teilnahme an diesem Programm erfordert den Raum und die Verantwortung für Deinen Weg. Wenn Du derzeit gar keine Zeit oder Energie dafür aufbringen kannst, könnte es besser sein, zu einem Zeitpunkt teilzunehmen, an dem Du Dich voll darauf einlassen kannst.
Häufig gestellte Fragen
Im Gegensatz zu vielen anderen Programmen, biete ich persönliche Betreuung und kontinuierliche Kontaktmöglichkeit. Ich bin für dich da, um deine Fortschritte zu besprechen, Fragen zu beantworten und dich auf deiner Reise zur Entspannung zu begleiten.
Unterstützung fürs Dranbleiben: Ich weiß, dass es manchmal schwer sein kann, auf Kurs zu bleiben. Daher integrieren wir spezielle Mechanismen, die dir helfen, motiviert und engagiert zu bleiben. Von Erinnerungen und Fortschrittsverfolgung bis hin zu speziellen Techniken zur Überwindung von Hindernissen – dieses Programm gibt Dir einen Rahmen für die Einführung von neuen gesunden Gewohnheiten.
Ganzheitlicher Ansatz: Mein Programm betrachtet Entspannung nicht isoliert, sondern als Teil eines ganzheitlichen Ansatzes für dein Wohlbefinden. Das heißt wir kümmern uns um Körper-Geist und Seele. Du lernst Methoden der Selbstregulation aus unterschiedlichen Ansätzen und Coachingtools.
Das bedeutet, dass Du beispielsweise in der Woche 4-mal eine 15 Minuten Übung machst, eine tägliche Reflexion oder Miniübung von 3 Minuten, 5 Minuten, um Deine Woche zu planen und 5 Minuten, um Deine Ergebnisse der Woche zu reflektieren.
Wenn Du zudem noch am wöchentlichen 60 Minuten Call teilnimmst, kommst Du auf 2,5 Stunden in der Woche. Dabei kann natürlich jede Woche etwas anders aussehen, je nachdem wie es gerade für Dich passt.
Bei Einmalzahlung wird der komplette Betrag mit Start des Programms fällig. Ich schicke dir dafür eine Rechnung, die du überweisen kannst. Dabei sparst du 60 € netto gegenüber der Ratenzahlung.
Bei der Ratenzahlung schicke ich dir die erste Rechnung ebenfalls beim Start des Programms, die weiteren Rechnungen kommen dann im Abstand von einem Monat.