Einträge von admin

Progressive Muskelentspannung bei zu viel Anspannung und Stress

  Wird PME abgekürzt oder manchmal auch PMR (für Progressive Muskelrelaxation) Also die Entspannungsmethode PME ist grundsätzlich für jeden Menschen gut, ABER Für Dich besonders gut geeignet, wenn Du z.B.: Entspannen möchtest, aber das Gefühl hast, stillsitzen oder liegen ist schwierig und macht Dich eher nervös Ganz ruhig zu werden braucht bei Dir etwas länger oder […]

Was ist eigentlich Autogenes Training ?

Hab ich schon mal irgendwo gehört…. Dieser Satz begegnet mir häufig, ist ja auch kein Wunder, denn Autogenes Training (Abgekürzt AT) gibt es schon seit fast 100 Jahren. Klingt ja irgendwie Old School… 1932 (! ) veröffentlichte der Begründer dieser Methode, Johannes Heinrich Schultz, das Werk ‚ ‚Autogenes Training, konzentrative Selbstentspannung‘. Dieses Training ermöglicht es […]

Achtsamkeit und schwierige Gefühle

Wenn wir unseren Gefühlen mit Achtsamkeit begegnen wollen, hören wir oft, dass alle Gefühle erst mal da sein dürfen, wir sie nicht wegdrücken, sondern sie eher „nur“ zur Kenntnis nehmen sollen. Tja, gar nicht so einfach Gefühle nur zur Kenntnis zu nehmen, denn sie sind ja begleitet von einer gewissen Energie, die es manchmal fast […]

was ist Dein Geländer, wenn es wackelig wird?

Es gibt Zeiten im Leben die sind wie tiefe und schattige Täler, auch wenn Du weißt, dass woanders die Sonne immer scheint! Im Moment sind wir konfrontiert mit explodierenden Infektionszahlen, immer neue Meldungen von noch mehr Menschen auf Intensivstationen, fast 100.000 Corona Toten und erneuten drohenden einschneidenden Massnahmen für alle. Daneben die ganzen negativen Meldungen […]

Schwierige Zeitgenossen

Täglich sind wir herausgefordert mir allen möglichen Menschen umzugehen, die wir uns nicht selber ausgesucht haben. Das kann mitunter ganz schön herausfordernd sein. Wie kann das so gelingen, dass es mich nicht aus der Balance bringt?

Kurz innehalten

Immer wieder hören und lesen wir, dass es hilfreich ist Achtsamkeit zu üben und den „Autopiloten“ in uns für eine gewisse Zeit abzuschalten und bewusst und selbstbestimmt Entscheidungen zu treffen.

Erholungskompetenz

Ständig erreichbar und immer ‚on‘ ? Bei vielen Menschen verschwimmt die Grenze zwischen Beruf und Privatleben immer mehr. Durch die Möglichkeit rund um die Uhr Mails und Nachrichten zu bekommen und zu verschicken, immer über die neuesten  Ereignisse rund um den Globus informiert zu werden oder an jedem Ort die Möglichkeit zu haben, seine Arbeit […]

Achtsamkeit im Alltag

Achtsamkeit beginnt im Kleinen. Heute kann ich mir z.B. vornehmen, immer wieder für 2 Minuten inne zu halten, die Augen zu schließen und bewusst zu atmen. Nicht mehr und nicht weniger. Nach dieser kleinen Atemübung setze ich meine Alltagbeschäftigung fort.

2018

Ein glückliches und zufriedenes neues Jahr mit vielen entspannten Tagen !

Retreat Stille und Achtsamkeit

In Planung für 2018 Wie im Innen so im Außen Wie ist es möglich das innere Gleichgewicht zu wahren, trotz aller Anforderungen, Zeitnot und Anstrengungen im Außen? Es sind die vielen kleinen Herausforderungen des Alltags, die uns immer wieder aus dem Gleichgewicht bringen können. Egal in welcher Lebenssituation, egal in welchem Beruf oder in welchem […]